コンブチャを1ヶ月飲み続けて感じたこと

こんにちは。大泉工場PRteamの牧野です。

腸活やデトックス、美容に良い効果が期待できると話題の「KOMBUCHA（コンブチャ）」。発酵ドリンクとして、じわじわと人気が高まっていますが、「実際にどんな効果があるの？」と気になる方も多いのではないでしょうか。

今回は私自身が1ヶ月間毎日、「_SHIP KOMBUCHA ORIGINAL」を飲み続けた体験談をまとめてみました。肌や便通、体調や気分の変化などリアルに感じたことをご紹介します。

飲み方のルール

習慣化しやすいように、朝のルーティンに取り入れることで、1ヶ月間無理なく続けられました。

毎朝起きてすぐ、白湯または水をコップ1杯飲む
その後に「_SHIP KOMBUCHA」を150ml摂取
朝ランニングをした時は、終了後に飲む

10日目に起きた変化｜肌トラブル？アレルギー症状？好転反応？

飲み始めて10日ほど、腕や足に発疹が！皮膚科では「ストレスや疲れによって出やすいもの」と診断されましたが、体内の老廃物が排出される「好転反応」では？とも思いました。（と思いたい！プラセボ効果？かも知れませんが。。）

調べてみたところ、発酵食品は腸内環境に働きかけるため、こうした一時的な変化が出る人もいるようです。

さらに意外だったのが、起床時にくしゃみや鼻水といった、アレルギーのような症状があったこと。コンブチャにも含まれる、酢酸菌そのものにアレルギーの予防や改善に作用しているということは言われていますが、酢酸菌が腸内のバランスを変え、免疫機能に作用した可能性があるのでは？と仮説を立ててみました。

腸と免疫は深く関わっているという研究もあるので、もう少し飲み続けてみるとまた変化がありそうな気もするので、機会があれば続報をお伝えしたいと思います。

胃腸の感覚とリズム

ほかには、前日に食べすぎた時などの胃腸が重たい朝、コンブチャを飲むと「すーっと胃腸が軽くなる感覚」がありました。コンブチャに含まれる、酵素や有機酸が消化をサポートしているのかもしれません。

また、便秘体質ではなかったのですが、飲み続けるうちに決まった時間にスムーズなお通じが習慣化し、生活リズムもより安定しました。

スポーツ後のリフレッシュに

朝のランニング後に飲むと、「_SHIP KOMBUCHA」の白ぶどうや洋梨を思わせる程よい酸味と、微炭酸が心地よく疲れが和らいでいくような感覚がありました。

ランニング以外にも、ヨガやサウナ、お風呂の後などの汗をたくさんかいた後の水分補給やリフレッシュにぴったりだと思いました。

まとめ｜コンブチャを1ヶ月続けて感じたこと

好転反応？と思う発疹や、起床時の症状が出た
胃腸がスッキリする感覚あり
便通がよりスムーズに、リズムも安定

コンブチャは即効性よりも、毎日の習慣でじわじわと変化を実感できる発酵ドリンクだと感じました。腸内環境の改善や免疫サポート、アレルギー症状の改善などに関心がある方はコンブチャを試してみてはいかがでしょうか？

発酵ドリンクって他にもあるよね？

とはいえ、腸内環境の改善や健康維持などを期待して選ばれる発酵ドリンクは、コンブチャだけではありません。ヨーグルト飲料や甘酒、乳酸菌飲料なども広く知られています。

ヨーグルト飲料：乳酸菌を含む王道。
甘酒：「飲む点滴」とも呼ばれるほど栄養が豊富。ノンアルコールなら朝のエネルギーチャージに最適。
乳酸菌飲料：軽やかに飲めるので子どもから大人まで続けやすい。

比べてみて、コンブチャは発酵由来の程よい酸味と微炭酸などによって爽快感を味わえるのが魅力だと思いました。さらに、原料に使用されている茶葉や砂糖、副原料の種類によっても風味が異なり、さまざまなフレーバーを楽しめるのが、他の発酵飲料にはあまりないポイントだと思いました。

「_SHIP KOMBUCHA」は食事との相性も良く、アルコールを嗜む人も苦手な人も一緒に、さまざまなシーンで楽しんでもらいたいです。

コンブチャをもっと知りたい方へ｜セミナーやワークショップも

今回の体験談はあくまでも、私自身が日々の中で感じた小さな変化をまとめたものです。感じ方や変化は人それぞれだと思うので自分に合った飲み方や発酵食品や飲料を上手に取り入れて行きたいなと思います。

今回続けたコンブチャも奥が深く、発酵や菌の働きについて知るほどに面白さが広がります。最近では、コンブチャをテーマにしたイベントやワークショップも各地で開催されています。実際に試飲しながらコンブチャがどのような仕組みで発酵しているのかを学べるものや、自分で作ることができるワークショップがあるので、飲んでみたい、取り入れてみたいなどの関心がある方はチェックしてみてください。